Día 29 + Peso

Buenas tardes bonitas :)

Estoy aquí después de cuatro días sin actualizar el blog! Bueno, la regla ya se me está quitando hoy, y dije que no me iba a pesar hasta la semana que viene pero esta mañana me he pesado y ...

1 KILO MENOS!!! 

Así que estoy en 70,500 kgs. A ver si la semana que viene ya veo el 69 en la báscula, que sería conseguir mi primera meta, ¡qué bien!. Esta mañana he ido al gimnasio y he hecho lo mismo de siempre, la misma rutina. Os dejo mi menú de hoy:

Desayuno: Yogur natural con copitos de maíz con chocolate y un kiwi.

Media mañana: Dos panecitos tostados con Philadelphia.

Comida: Ensalada de piña, 3 nueces, lechuga y crema balsámica de vinagre de módena, y dos muslitos de pollo asado al horno.

Merienda: Una manzana roja y dos galletas Digestive con chocolate.

Cena: Tortilla francesa y una infusión.

Bueno, hoy quiero hablaros de una aplicación de móvil (creo que solo está para Android, pero no estoy segura) que descubrí el otro día gracias a un blog de alguna de vosotras, pero no recuerdo de quién... Se llama Myfitnesspal y la verdad es que me ha encantado.

Es una aplicación para contar las calorías de lo que comemos cada día, al configurar nuestro perfil con el peso, la altura, etc. nos pregunta cuánto peso queremos perder a la semana (para que te ponga tope de calorías diarias). Yo puse 0,5 kg por semana, y me dice que tengo que comer 1630 kcal al día. Bueno, no es que lo lleve a rajatabla ni muchísimo menos, pero me gusta registrar lo que como para ser más consciente, solo eso. Está genial para añadir alimentos, se pueden añadir escribiendo o por código de barras, con el escáner de la cámara del movil se registran los productos.

Para añadir el ejercicio diario lo mismo, hay un montón de ejercicios y te cuenta las calorías diarias, sinceramente os la recomiendo.

Voy a pasarme un poquito por vuestros blogs, un besazo a todas y ánimo, a seguir!!

Día 25 + GYM VIRTUAL

Buenos mediodías chicas :)

Ya estamos a jueves, mañana ya empieza el finde, ¡qué bien! por fin se acaba la semana, aunque debo de decir que esta se me ha hecho bastante cortita y amena. Bueno, ya estoy mejor de la tripa, siempre me duele el segundo y cuarto día de la regla... Y se me quitan las ganas de comer. Como ayer fui al gimnasio no quería irme sin comer nada, y comí un trocito de pan con jamón serrano y 3 galletas digestive a la hora de comer.

Bueno, mi menú de hoy por el momento es el siguiente:

Desayuno (7:00): Infusión de cola de caballo, dos panecitos con philadelphia light, un vasito pequeño de zumo de naranja y un kiwi. 
Media mañana (11:10): Sándwich de jamón york y un zumo de naranja. 
Comida: Ensalada de lechuga con nueces y vinagre de módena, una tortilla francesa de un huevo, un plátano y un té rojo. 

Hoy no voy a ir al gimnasio, tengo muchísimos deberes, textos por leer y trabajos por poner al día de la universidad, y en nada me tengo que ir a las prácticas de coche, ando mal de tiempo!

Bueno, quiero hablaros de Gym Virtual. He pensado que como muchas no tenéis tiempo, dinero o posibilidades suficientes para ir a un gimnasio a hacer ejercicio cada día, y tenéis que hacerlo en casa o en la calle, podía interesaros que comparta esta información en el blog.

Gym Virtual, como su propio nombre indica, son vídeos relacionados con el ejercicio (de gimnasio). La autora es Patry Jordan, una chica de Barcelona (si no me equivoco) que es monitora de fitness y graba un montón de videos explicando cómo hay que realizar los ejercicios. Tiene rutinas para abdominales, gluteos, cardio, videos informativos sobre cómo adelgazar, habla sobre los tés y sus propiedades, la importancia del agua y del ejercicio, cómo acelerar nuestro metabolismo... En definitiva, sube vídeos sobre la vida sana que nosotras estamos intentando conseguir. Los videos son muy interesantes, yo creo que os van a gustar! Os dejo unos aquí para que veáis como son:

Espero que la información os sirva de algo a las que lo necesitéis o os interese! Ya me contaréis qué os ha parecido, pasad buena tarde chicas!

Día 24

Buenos mediodías preciosas :)

¿Qué tal lleváis la semana? Ya estamos a miércoles, a mitad, ya no queda nada para el finde!

La noticia de hoy es que ayer me bajó la regla por fin, menos mal! Hoy estoy un poquito mal, he llegado a casa cansadísima y tengo justamente una hora libre antes de volver a salir. Hoy no creo que coma... me duele mucho la tripa y se me quitan las ganas de comer siempre en el segundo día. También me duele la cabeza, el calor que hace es insoportable y ya empiezan a agobiarnos con miles de trabajos en la universidad. Vamos... Que todo se me junta. Y la semana que viene empiezo de nuevo a "trabajar" (ayudo con los deberes a niños).

Hasta ahora he comido:

Desayuno (6:45): sandwich de jamón y yogurt.
Media mañana (11:30): 3 tortitas de maíz y un zumo de naranja

Voy a volver a publicar lo que como, como antes :) Por cierto, la regla me dura 1 semana entera, así que el próximo día que me pese será el 7 de octubre (para que los altibajos que surgen con la regla no se reflejen en el peso). Tengo 2 semanas para trabajar duro y ver el 70... A ver si puedo!

Os dejo y voy a pasarme un ratito por vuestros blogs antes de ir a las prácticas de coche y al gimnasio. Un besote para todas, muchísimo ánimo, fuerza y feliz miércoles :)

Día 23

Buenos mediodías preciosas!

¿Qué tal va vuestro martes? Actualizo el blog desde el tren de vuelta a casa, que ganas tengo ya de llegar! Si dejo la actualización para la noche posiblemente me quede sin actualizar por falta de tiempo así que hay que aprovechar estos ratos!

Hace un calor insoportable en Bilbao, parece que el verano que no tenemos ha llegado esta semana... Puf. Cuando menos se necesita, llega.

Tengo buenas noticias (para mí), andaba loca con ir al mercadona a por potis y mi novio me va a llevar hasta el mercadona más cercano este fin de semana, así que genial, a ver lo que me compro, ya os contaré!

Cuando llegue a casa me paso por vuestros blogs en el poquito rato que tendré después de comer, esta tarde como todas me toca ir a las prácticas de coche y al gimnasio... Esta semana quiero ver el 70! A ver si lo consigo, aunque la regla sigue sin aparecer... Espero que no tarde mucho o que no afecte a la hora de pesarme!

Pasad un perfecto martes, mucho ánimo :)

Día 22

Hola preciosas!

¿Qué tal habéis empezado la semana? Yo mejor que mejor, como no tengo clase he aprovechado para ir al gimnasio con mi hermana. He ido en ayunas porque tenia miedo a que me doliese luego la tripa nada más haber desayunado, y he desayunado cuando he vuelto a casa.

Mi desayuno de hoy ha sido: Una taza de cola de caballo, tres panecitos con philadelphia light y un plátano pequeño. He de deciros que me considero una fan incondicional de las infusiones, me encantan! Las acompaño con un par de pastillitas de edulcorante de mesa, son geniales! Quiero hacer el plan de BIKINI POMPADOUR, pero he pensado que voy a gastar primero el té rojo, té verde y cola de caballo que tengo aún por casa!

Estoy bastante contenta, porque aunque os dije que esta semana estaba muy hinchada (todavía no me ha bajado la regla... creo que está retrasando por el cambio de hábitos, tanto alimentación como ejercicio, pero ya podría venir a visitarme pronto, jope!) os dije que no iba a pesarme esta semana pero me ha picado la curiosidad ya que con el ansia que se suele tener estos días, y que me he pasado, quería saber cuánto había subido... y mi sorpresa ha sido que ESTA SEMANA A PESAR DE LOS EXCESOS ME HE MANTENIDO! Así que genial, no puedo pedir más.O bueno sí, que la regla me venga YA!



Bueno, a hoy quiero hablaros de un anticelulítico que tengo en casa (hace bastante, lo tiene mi hermana en su habitación) Aún no lo he probado, pero tengo ganas de probarlo ya que he buscado opiniones y todo el mundo dice que funciona: es el ANTICELULÍTICO EXTREME de VANITY SERIES de mercadona. Yo vivo en Bilbao y no hay mercadona, así que espero poder ir pronto a Cantabria a hacerme con unas cuantas cajas.

Es éste, ¿lo habéis probado?

Yo últimamente utilizo el "gel anticelulítico de ducha 2 en 1" de Deliplus, me queda bote y medio para acabarlo, la verdad es que no noto mucho la diferencia y lo uso más que nada porque es exfoliante y me encanta la sensación que deja en la piel. A ver si me hago pronto con las cajas del Extreme y os digo resultados, igual hasta me animo a subir fotos del antes y el después!

Mi reto esta semana es conseguir ver el 70 en la báscula, estoy en 71.5, quiero ver ese 6 rápidamente, que es mi primera meta! A pasar buena semana, espero vuestras opiniones! Un besote y ánimo a todas.

Día 20

Buenos días preciosas :)

Pues ya llevo por aquí 20 días, que rápido se me han pasado! Hoy me ha sentado divinamente dormir y descansar... como lo necesitaba! Entre semana no tengo tiempo de nada.

Hace días que no pongo mis menús, la verdad es que como apenas he actualizado el blog esta semana ni me he acordado... hoy no tengo ni idea de lo que voy a comer así que no puedo ponéroslo aquí, pero ceno fuera como todos los sábados (y lo de todos los sábados).

Lo nuevo que traigo para contar hoy es que en el desayuno (además del desayuno) he tomado una taza de cola de caballo. Me esperaba el sabor muchísimo peor, porque una amiga me dijo que ella no podía con ello, y la verdad es que me ha gustado mucho! Es de la marca POMPADOUR.

En la caja venía una pegatina: Bikini plan 3 deliciosas infusiones x 3 veces al día x 3 semanas. Me ha llamado la atención, y aunque ponerme el bikini viviendo en el norte ya me queda un poquito lejos, igual empiezo a hacerlo. Las tres infusiones que hay que tomar son: Detox por la mañana, que sirve para eliminar toxinas del cuerpo, Cola de Caballo después de la comida para la retención de líquidos y Delgaxan para después de la cena, que ayuda a ir al baño y mantenerse.

¿Qué os parece? ¿Alguna de vosotras lo ha probado? La verdad es que las infusiones me gustan bastante, y esto me parece llamativo. No sé si servirá de algo. La próxima vez que me acerque al supermercado igual las compro para hacerlo!

Aún no me ha bajado la regla desde el martes que me tocaba, estoy hinchadísima, qué asco, mi hermana dice que igual es por haber cambiado la alimentación y que se me está retrasando... Tendré que rezar para que me baje cuanto antes, madre mía!


No tengo nada más que contaros por hoy, espero que me deis vuestra opinión y si alguna lo ha probado que me cuente qué tal le ha ido! Ahora me pasaré por vuestros blogs, un besote para todas, fuerza, ánimo y a pasar buen finde!

Día 18

Buenas tardes bonitas! Vuelvo aquí después de 4 días sin escribir nada, ya se me ha pasado un poco el enfado o la desilusión de la que os hablaba el otro día, no es que 1,200kg me parezca poco peso perdido, sino que con el esfuerzo que estoy haciendo por cambiar mi alimentación y el ejercicio físico que hago todos los días lo veo poca recompensa... No sé si me entendéis.

Aún no me ha bajado la regla (ya está tardando dos días), quiero que me baje ya porque tengo un ansia que no puedo con ella, y muchas ganas de comer cosas dulces! A pesar del enfado estos días me he seguido cuidando, lo estoy haciendo bien. Me pesaré cuando la regla se me quite.

No tengo tiempo de nada, os escribo desde el coche (conduce otro y yo voy detrás se supone que mirandole) y ahora me voy para el gimnasio!

Os prometo que a la noche después de hacer los deberes que tengo de la universidad me paso por vuestros blogs a ver qué tal vais y os comento! Gracias por los ánimos. A por ello que se puede! Besotes para todas :)

Día 15 + pesaje

Buenos días preciosas :)

¿Qué tal ha ido el finde? Yo no me he pasado por aquí, la verdad es que estoy algo desanimada con todo esto... Con esto no quiero decir que me haya dejado de cuidar ni mucho menos, sigo con la lucha, pero estoy notando mucho que esta semana más que nunca me ha apetecido pasarme... Me tiene que bajar la regla mañana o durante esta semana y noto mucho esas ganas de pasarme de comer. El finde ha ido bien, algún que otro exceso pero bien.

Seré breve hoy ya que no tengo muchas ganas de hablar del tema. La única "buena" noticia es que hace un rato que me he pesado ha marcado 71.5 kgs, lo que quiere decir que desde la semana pasada he adelgazado 700 gramos.

En dos semanas he perdido solo 1.2 kgs. así que el cambio tampoco me parece bueno ni excesivo... La semana que viene no me pesaré por la regla, así que espero ver resultados buenos dentro de 15 días.

Luego me paso por vuestros blogs, lo dejo así por hoy.

Un besote reinas, espero que vosotras tengáis mejores resultados y ánimo.

Día 12

Buenos días preciosidades :)

Actualizo el blog muy prontito, ya que me he levantado y no he podido ir a clase porque voy con una amiga en coche y se ha dormido, y no tenía forma de llegar a la capi... Así que aquí me tenéis, esperando a que me venga a buscar para llegar a la segunda clase del día.

Por fin es viernes, aunque se acerca el finde y supongo que los excesos... jajajaja, qué mal! Bueno, lo primero pediros perdón... Ayer no pude actualizar el blog pero en mi última entrada del miércoles os prometí que a la noche me metía en el blog y pasaba por los vuestros para comentaros. La vuelta a la rutina se me está haciendo MUY dura. Vivo a una media hora de la capi y me levanto todos los días sobre las 6:30 de la mañana para llegar a clase a las 8:00. Llego a casa sobre las 2 de la tarde y de 3 a 5 tengo las prácticas de coche, más subir al gimnasio a hacer deporte... Suelo salir a dar una vuelta y para cuando llego a casa son casi las 9 y algo de la noche, casi las 10. No tengo tiempo de NADA y peor será cuando empiece con los trabajos de la universidad...

Como tuve el cumple llegué a casa tarde y no pude meterme, pero me he pasado por unos cuantos blogs y ahora seguiré comentandoos a todas, ya más o menos me he vuelto a poner al día!

Os cuento... En el cumple me pasé un poquito... Suerte que fue merienda-cena. Comí un bocadillo de pan bimbo de nocilla, tres panes de leche con mortadela, algún gusanito y un pinchito (un cuadradito de nada) de tortilla de patata y dos pastas. Ya sé que es bastante pero bueno, era un cumple... jajajaja. Si esta semana la báscula no me da el alegrón de mi vida lo entenderé...

Ayer tenía en mente comer limpito para compensar, os cuento: Por la mañana desayuné un sánwich de jamón york y un plátano. A media mañana me llevo a la universidad 3 tortitas de maíz y un zumo de naranja (me lo tomo sobre las 11 de la mañana). Llegué a casa y estoy sola con mi hermana, no nos apetecía hacer comida y ella preparó unos sándwiches de jamón con queso light (uno para cada una) y un petit-suisse. Para merendar bebí otro zumo de naranja y para cenar, después de la machacada que me pegué en el gimnasio, llegué y había un trozo de tortilla de patata que había preparado mi hermana para cenar. Tuvo que ir para adentro sí o sí! jajajajaja, ya sé que son hidratos pero con lo cansada que estaba, no sabéis como sentó tener la cena preparada delante mía... Puf!!!

Hoy todavía no tengo ni idea de qué comeré, estoy sola para comer. Ceno fuera con mi novio ya que mañana no nos podemos ver, cenaré un bocadillo de lomo con queso como os dije la semana pasada! Seguramente en el Krunch. El finde me portaré muuuuy bien, a ver qué dice la báscula el lunes...

Nada más, espero acostumbrarme a la rutina prontito y sacar tiempo para andar por aquí, sois un apoyo tremendo! Gracias a todas por los comentarios, como siempre os digo hacen mucha ilusión :)

A seguir así reinas!!!

Día 10

Buenos mediodías preciosas :)

¿Qué tal va la semana? Ya estamos en la mitad, ya queda menos para el finde... La verdad es que no me acostumbro a la vuelta a la universidad, me cuesta muchísimo levantarme! Odio los primeros días en los que todo es pereza y no se hace apenas nada en las clases...

Bueno, como ya os dije en la entrada de ayer, hoy tengo el cumple de mi sobrino y hacemos una merienda/cena y creo que me pasaré algo... No creo que mucho; porque van a comprar "pinchos" en un bar y a mi no me gusta casi ninguno... Pero ya os contaré mañana lo que he comido.

Tengo las prácticas y el cumple seguido así que la mala noticia que se suma al día de hoy es que no voy a poder subir al gimnasio. No me hace demasiada gracia pero bueno, por un día... Además este finde voy a ir a la piscina!

A la noche me pasaré por vuestros blogs, ahora no tengo tiempo... Salgo de casa a las 7 de la mañana, vuelvo a las 2 menos cuarto y a las 3 me voy al coche... Imaginaos mi rutina, es un no parar! Pero a la noche cuando venga del cumple me paso por vuestras entradas, que tengo ganas de leeros y saber un poquito como vais!

Os dejo lo que he comido hoy:

Desayuno: plátano, kiwi y 3 panecitos tostados con Philadelphia light
Media mañana: zumo de naranja y 3 tortitas de maíz
Comida: ensalada de las mías (nueces, piña y crema balsámica de vinagre de módena) un muslo de pollo asado y un yogur natural

Y a la tarde/noche el cumple!  Mañana procuraré comer muy limpio si hoy me paso! Como dice mi hermana, estar a dieta "también consiste en pasarse a veces y no llegar otras".

A por ello reinas, gracias de nuevo por los comentarios, me dais muchísimos ánimos para seguir!

Día 9

Buenos mediodías preciosas!

Me he descargado la aplicación Blogger para el móvil y hoy actualizo el blog desde aquí. Hoy ha sido mi primer día de vuelta a la universidad y estoy agotada, la verdad. El tener que levantarse a las 6:30 de la mañana pasa factura...

Pero por suerte, he salido algo antes y puedo llegar a casa antes de lo que esperaba. A la tarde tengo que ir a las prácticas de coche y al gimnasio! Seguramente haré lo mismo de todos los días.

Os dejo el menú de hoy...

Desayuno: zumo de naranja y 3 biscotes con Philadelphia light
Media mañana: -
Comida: Lentejas y una naranja
Merienda: sandwich de jamón york
Cena: ensalada grande de las mías!

¿Qué os parece? Mañana me pasaré a la tarde... Es el cumple de mi sobrino y lo celebramos con una merienda/cena así que tendré que compensar comiendo limpísimo el jueves...

A por ello preciosas! Os dejo ya que llego a casa, qué ganitas!

Día 8

Buenos días reinas :)

Vengo con mucha fuerza después de la desilusión de ayer, tengo que decirlo! Espero que sea por el gimnasio y espero ver esta semana el 71 con muy poquito, ojalá! Los días de pesaje van a ser los LUNES, cuando me despierte. Este semestre no tengo clase los lunes así que me va a venir bien para poder pesarme y subir al gimnasio por las mañanas!

Ayer no mencioné nada más que el peso, pero también tuve una buena noticia, según mi báscula mi cuerpo está compuesto de...

Un 30,1% de grasa
Un 51,0% de agua
Un 35,2% de músculo

Lo que quiere decir que desde la semana pasada HE BAJADO EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL de un 31,8% a un 30,1%. Es una buena noticia, ¿no?.

Voy a hablaros de lo que he empezado a tomar cuando voy al gimnasio. La semana pasada la verdad es que se me olvidó tomarlo todos los días, cuando estoy en el coche de prácticas se me olvida coger las pastillas cuando voy a conducir. Se llama CARNITINA, seguro que lo habéis oído alguna vez. Os cuento un poquito de qué va para quien no sepa...

Son unas pastillas que prometen ayudar a quemar más rápidamente la grasa que tenemos en el cuerpo, utiliza como energía la grasa que tenemos y se quema antes. Yo me tomo dos cápsulas una media hora o cuarenta minutos antes de ir al gimnasio. Os dejo un artículo de la revista "Muy interesante" por si a alguna le interesa! Para que os hagáis una idea, se recomienda tomar una o dos cápsulas, y en el bote vienen unas 100, el precio es 20€. 

Artículo sobre L-Carnitina

Mi rutina de gimnasio de hoy ha sido: 20 minutos de cinta, 15 de elíptica, 5 de subir y bajar escaleras y 20 de bicicleta estática. He acabado muerta, pero la verdad es que es gratificante ver cómo cada vez aguanto más y no se me dispara el pulso, me hace hasta ilusión! 

Os dejo el que será mi menú de hoy: 

Desayuno: dos galletas digestive con chocolate y un zumo de naranja

Media mañana: un kiwi 

Comida: arroz blanco con trozos de pollo (solo como hidratos una vez a la semana) y sandía 

Merienda: 3 tortitas de maíz y un yogur 

Cena: ensalada grande de piña, nueces y lechuga aliñado con crema balsámica de vinagre de módena y un yogur. 

Esto es todo por hoy preciosas, espero que os guste y os sirva de algo la entrada. Estoy muy animada, así que a comerse la semana y a hacer que los kilos de más desaparezcan de una vez por todas! Gracias de nuevo por cada comentario cada día, me hacen muchísima ilusión y no os podéis imaginar la fuerza y ganas que podéis llegar a transmitir... Os aprecio muy mucho! 

Os dejo como despedida una frase que a mí sinceramente me ha marcado y me encanta:

"Si recuerdas dónde estabas y ves dónde estás ahora, te merecerá la pena no parar." 

Para todas vosotras que no perdáis el ánimo NUNCA! 

Un besote preciosas! 

Día 7 + pesaje

Buenos días bonitas :)

Séptimo día cuidándome, y como os dije, los domingos me peso. Estoy un poco cabreada la verdad... Ayer no os dije nada pero me pesé a la mañana y pesaba 71.7 kgs, justo un kilo menos que cuando empecé, pero como dije que los domingos era el día de pesarme esperé a hoy...

La sorpresa ha venido cuando me he subido a la báscula y ha marcado 72.200 kgs. Es medio kilo menos que la semana pasada, pero creo que lo he hecho bastante bien como para que de un día a otro se refleje ese cambio...

Bueno, espero que el enfado se me pase rápido. Ayer salí a cenar con mi novio y como os dije, comí un bocadillo de lomo con queso, con él venían patatas fritas (os aseguro que venían máximo 7), así que supongo que lo del peso será por eso... pero vaya, vaya...

Estoy pensando en pasar el día de peso a los LUNES. No creo que todos los fines de semana me pase, porque visto lo visto pues no sé que hacer, pero siempre hay algún exceso más que entre semana, y no estoy por la labor de que se refleje los domingos y me baje el ánimo como hoy. ¿Cómo lo veis? Además la semana de empezar la dieta cumple los lunes.


Esto es todo por hoy chicas, no pierdo ni la fuerza ni las ganas, pero j*de bastante esforzarse como me he esforzado durante una semana para ver resultados así. Ánimo a todas, os leo!

Día 6

Buenos días preciosas!

Bueno, allá voy con el sexto día de vida sana! Este fin de semana no voy a hacer deporte, me toca descanso después de una dura semana en el gimnasio... Pero como comenté en mi anterior entrada, una amiga y yo tenemos pensado ir los fines de semana andando al pueblo de al lado y a las piscinas a nadar. Creo que empezaremos la semana que viene... tengo ganas!

Os traigo el menú de hoy:

Desayuno: 2 galletas digestive con chocolate y un zumo de naranja
Media mañana: nada, me he levantado y he desayunado tarde
Comida: Merluza al horno con una cama de cebolla pochada y patatas hechas al microondas y gulas por encima (Si puedo mañana o el lunes saco una foto, está RIQUÍSIMA!!!) y un kiwi 
Merienda: tortitas de maíz y una fruta o yogur (aún no lo tengo claro) 
Cena: SALGO A CENAR CON MI NOVIO!! Ayyyyy, qué ganas!! Cenaré seguramente un bocadillo de lomo con queso.

Quería deciros que es verdad que el beber agua lo estoy haciendo muy bien, todos los días bebo entre 1'5 y 2 litros, así que genial... Estoy cumpliendo con casi todo lo que dije, menos lo de las cremas después de las duchas (vengo del gimnasio y me ducho y no me suele dar tiempo a nada) y el tomar té, pero voy a empezar a tomar té a la mañana, después de la comida y después de la cena. Ayer estuve informándome un poco. Tengo té verde y té rojo en casa, pero no sé cuál es mejor para adelgazar y tal... ¿Podéis ayudarme?

No sé si comprar también cola de caballo o me servirá únicamente con los tés, ¿Qué opináis? ¿Tomaríais solo uno o los combinaríais? Si alguna tiene experiencia que me cuente, por favor! 

Esto es todo por hoy! Me voy a disfrutar del día aunque por aquí está lloviendo como siempre... Buen día y fin de semana mis chicas, os leeré y mañana os cuento lo que dice la báscula!

Día 5

Hola bonitas :)

Como cada mediodía aquí me tenéis actualizando el blog. Hoy estoy muy muy contenta! Me he levantado, he desayunado, he ido a las prácticas de conducir y he subido al gimnasio. Hoy me he superado, el tiempo se me estaba haciendo corto (a diferencia de éstos días que la hora de gimnasio se me hacía un poco larga). Lo bueno que tiene mi gimnasio es que cada máquina de cardio tiene una tele, y al final, estás entretenida y te hace olvidar el tiempo que llevas dándolo todo. Y este ha sido el resultado = 30 minutos de cinta, 10 de elíptica y 40 de bici, o lo que es igual, 1h y 20 mins en el gimnasio!

Además, una amiga me ha propuesto que los fines de semana por la mañana vayamos a las piscinas a nadar. En mi pueblo no hay piscinas, tenemos que ir al pueblo de al lado, con lo cual, iremos andando y haremos todavía más deporte, yujuuu! (Está a unos 2-3 kms) Esta tarde vamos a ir a preguntar para hacernos los carnets de la piscina, así que otra caminata para el cuerpo!

Os traigo lo que voy a comer durante el día de hoy:

VIERNES, 6 DE SEPTIEMBRE DE 2013

Desayuno: sandwich con dos lonchas de jamón york y un plátano.
Media mañana: -
Comida: ensalada de lechuga, una rodaja de piña y nueces con crema balsámica de vinagre de módena, un filete de ternera a la plancha y un yogur de fresa.
Merienda: 3 tortitas de maíz (de las de bicentury, me encantan!) y un kiwi.
Cena: hamburguesa a la plancha y yogur.

Siempre se me olvida ponerlo, pero al comer y al cenar como un cachito de pan, unos 3 dedos. En mi casa se compra baguette, que es super estrecha, así que apenas como pan, pero un poquito nunca está mal.

Nos vamos acercando al domingo, final de la semana y día de peso. Aunque estoy muy muy motivada creo que me voy a llevar una sorpresa no muy grata cuando me pese, el ir al gimnasio todos los días creo que no hará que la báscula baje mucho. Hace tiempo me dijeron que cuando empiezas a hacer ejercicio como el porcentaje de músculo crece, aunque no llegues a pesar más es como si bajaras menos peso, ¿me entendéis? No sé si me explico demasiado bien... Aunque también me dijeron que cuando se coge como rutina el peso baja volado! Así que a por ello!

Tengo que deciros que seguramente el sábado a la noche me pase un poquitín. Solo veo a mi novio los fines de semana, y los sábados tenemos costumbre de salir a cenar por ahí y quedarnos en la calle más tiempo. Tampoco penséis que nos damos unos homenajes de la leche, mi cena suele ser un bocadillo de lomo con queso, siempre. Así que algo de eso comeré. Me da un poco de miedo porque el domingo me peso, y es un bocata y por la noche... Pero tampoco voy a dejar de comerlo porque me pese al día siguiente... ¿No?

Una vez más gracias por vuestros comentarios, me dais mucha fuerza para seguir!
Ánimo a todas y a ver los resultados de esta semana lo que dicen :) Un besote reinas!

Día 4 de dieta + 30 day squat challenge (desafío de 30 días de sentadillas).

Hola bonitas :)

Aviso desde ya que la entrada se me va a alargar bastante, quiero explicaros unas cosillas sobre la dieta que estoy siguiendo, el menú, y a petición de unas cuantas en los comentarios de la entrada anterior, os voy a explicar en qué consiste el reto de los 30 días de sentadillas.

Bueno, para empezar quiero explicaros que, como alguna me habéis comentado, apenas como verduras. Es verdad, y es que las detesto totalmente. Juro que he probado muchísimas cosas para ver si podía con ellas, y es imposible. He estado con dos nutricionistas en mi vida y una me lo planteó como un problema, la otra, me dijo que comiendo ensaladas (que es la única verdura que como junto con cebolla si es cocinada) y comiendo mucha fruta para compensar podía pasar. Así que quiero explicaros que eso es lo que hago, en los menús que publico cada día os daréis cuenta de que como muchísima fruta, pero es para compensar la poca verdura que como, qué le voy a hacer...

Esta mañana después de las prácticas de coche he ido al gimnasio y he hecho la misma rutina que estos días (20 minutos de cinta a paso bastante ligero, 10 de elíptica y 30 de bici).

Mi menú de hoy es:

JUEVES, 5 DE SEPTIEMBRE DE 2013: 

Desayuno: dos biscotes con Philadelphia light, un kiwi y un zumo de naranja. 
Media mañana: - 
Comida: un plato de arroz blanco con una tajada de jamón york y sandía 
Merienda: un yogurth de beber 0% mg y un plátano
Cena: ensalada pequeña de pepinillos, un quesito y lechuga, dos salchichas de carnicería hechas al microondas y un kiwi. 

¿Qué os parece el menú de hoy?
Y cambiando de tema, vamos con el reto de las sentadillas!


 

30 DAY SQUAT CHALLENGE (DESAFÍO DE 30 DÍAS DE SENTADILLAS) 

Como dije en mi anterior entrada, tengo en mente hacer este reto cuando más o menos haya perdido el peso que quiero, ya que sirve para tonificar.

Es un desafío de 30 días, siguiendo la tabla que os pondré debajo de este párrafo, iremos haciendo día a día el número de sentadillas que aparezcan (aumenta el número de sentadillas por día). Como veréis, hay días de descanso de por medio. Solamente es eso y me parece interesante, yo soy más anchita de piernas, he visto en distintos blogs resultados (también os lo dejo abajo) y creo que merece la pena. Me parece que es sencillo de hacer aunque al principio seguro que cuesta, pero es algo que puede hacerse en casa en muy poquito tiempo, os dejo debajo fotos y un blog en el que una chica cuenta su experiencia con el reto y juzgad vosotras mismas! ;)



Os dejo los blogs para que veáis el cambio, yo creo que se nota que  las piernas y los glúteos están mucho más tonificados.

http://www.comoestarmona.com/desafio-de-sentadillas-30-day-squat-challenge-dia-30-finalizado/

http://strivengrind.com/30-day-squat-challenge/



¿No creéis que merece la pena? Yo creo que por intentarlo no se pierde nada, eso sí, como he dicho antes, quiero hacerlo cuando ya haya perdido una parte importante de peso.


Estaré atenta a lo que comentáis :)
Espero que os haya gustado la entrada y que os sirvan de algo mis explicaciones. Un besote reinas y a seguir así que ya queda poco de semana!

Tercer día

Buenas tardes preciosas!

Bueno, pues ya estamos a mitad de semana! Me muero de ganas por pesarme y ver si hay algún cambio en el peso... No tengo mucho que contaros, acabo de llegar del gimnasio (he hecho lo mismo de siempre, 20 minutos de cinta, 10 de elíptica y 30 de bici) y estoy muerta, me merezco una pedazo de ducha de esas que duran por lo menos media hora, jajajaja!

Aquí os traigo lo que he comido hoy hasta el momento y lo que comeré durante el día:


MIÉRCOLES, 4 DE SEPTIEMBRE DE 2013

Desayuno: un plátano, un kiwi y dos galletas digestive con chocolate (tienen bastante grasa, un 23% pero las voy a comer unas dos veces por semana). 
Media mañana: nada, estaba de prácticas... 
Comida: Una ensalada de piña con nueces aliñada con crema balsámica de vinagre de módena y una tortilla de dos huevos (he pillado a mi padre de imprevisto sin nada preparado y ha sido lo primero que se nos ha venido a la mente, jajaja) 
Merienda: 3 tortitas de maíz y sandía 
Cena: Un sándwich frío con dos lonchas de jamón york y un tranchete de queso light y un kiwi. 

He estado leyendo varios blogs y tal, y he decidido que voy a seguir haciendo cardio en el gimnasio durante unos dos o tres meses, y cuando más o menos me vea mejor o que el cuerpo ya va cogiendo forma empezaré a combinar con las máquinas de tonificar. Pero creo que prefiero hacer todo cardio primero para quitar cuanto antes todo esto que sobra!

He pensado que voy a hacer también el reto que salió antes de verano, el de 30 días de sentadillas. ¿Lo conocéis o alguna lo habéis hecho? No sé que resultados dará, lo haré un poco más adelante también.

Esto es todo chicas, mañana os traigo otro menú :)
Fuerza y ánimo para todas que podemos con ello seguro!

Segundo día

Buenas tardes preciosas!

Segundo día cuidándome, tengo unas ganas terribles de que llegue el domingo ya para pesarme! El martes vuelvo a la universidad, la verdad es que de vacaciones no es está nada mal pero en el fondo tengo ganas de volver para que todo sea mucho más normal en el día a día (hábitos, horarios, etc.).

Os traigo lo que comí ayer y lo que voy a comer hoy! Los dos días he hecho una hora de cardio en el gimnasio (20 minutos de cinta, 10 de elíptica y 30 de bici estática). La verdad es que volver al gimnasio se me ha hecho un poco durillo, estoy acostumbrada a no hacer nada!


LUNES, 2 DE SEPTIEMBRE DE 2013

Desayuno: zumo de naranja y un cachito de pan con Philadelphia light. 
Media mañana: no comí nada, estuve haciendo prácticas de coche! 
Comida: ensalada de lechuga, piña y nueces, aliñado con crema balsámica de vinagre de módena y rabas (la cagué un poquito, pero ya estaban compradas y no pude decir que no). 
Merienda: Dos paraguayos.
Cena: Tortilla francesa de dos huevos y un yogurt. 


MARTES, 3 DE SEPTIEMBRE DE 2013

Desayuno: un paraguayo y un sandwich de jamón york. 
Media mañana: no he podido, prácticas! 
Comida: dos muslos de pollo asados al horno con limón y un yogurt.
Merienda: Un kiwi y un plátano pequeño.
Cena: ensalada grande de lechuga, piña y nueces con crema balsámica de vinagre de módena y sandía.


Y como el deporte de hoy ya está hecho, me voy a disfrutar de la tarde, que hace un calorazo insoportable! Fuerza y ánimo para todas :)

Peso inicial: 72.700

Buenos mediodías preciosas!

Lunes y septiembre, lo prometido es deuda, este mes es el mes del cambio. Esta mañana me he pesado y la báscula me ha enseñado un triste 72.700 kgs. Me he propuesto tres retos en cuanto al peso: Mi primer reto va a ser ver el 6 en la báscula (¡espero que muy pronto!), el segundo llegar a los 65 kgs, y el tercero y último llegar y mantenerme en unos 60 ó 62 kgs.

Son varias las razones por las que quiero llegar al peso, supongo que como todas, para conseguir quererme más, verme bien y estar sana principalmente. He calculado mi IMC y es de 26.38: Sobrepeso. El peso normal ronda en 18.50 -24.99. Mi peso mide el porcentaje de grasa, agua y músculo del cuerpo. Mi porcentaje de grasa es 31.8%, y lo normal está en torno al 20-25%. Mi día de pesaje será el domingo.

Por todo esto, necesito cambiar.

Y estas son algunas de las cosas que quiero cumplir al cuidarme:

- Conseguir beber dos litros de agua al día (Me puedo pasar días sin beber más de dos vasos).
- Tomar infusiones (Té rojo y té verde) en las medias mañanas y meriendas.
- Hacer cardio cinco días a la semana (Una hora aprox.).
- Darme crema hidratante y anticelulítica después de las duchas.


La dieta que voy a seguir es parecida a la que puse hace dos entradas, me la dió una nutricionista que venía a mi casa, me permite comer pan (Unos tres o cuatro dedos aprox.) en las comidas y cenas. De momento voy a intentar llevar la dieta yo sola, sin llamarla, aunque si veo que se me hace muy difícil la llamaré.

Intentaré actualizar el blog cada día contándoos qué he comido y cómo ha ido el día, e intentaré hacer entradas muchísimo más cortas que esta (me he enroyado bastante...) para que no sea tan pesado leer tanta letra ;)

Y para terminar daros las gracias a todas por los comentarios y los ánimos, este camino no sería igual sin vosotras! Miles de besos y a comernos la semana!